En t'encourageant à faire ces premiers pas

Tu trouveras ci-dessous les problèmes communs et comment nous pouvons t'aider

"Nous avons le feu vert, mais j'ai peur de faire l'amour. Et si ça fait mal ? Ou si j'ai une fuite ? Est-ce que quelque chose sera à nouveau comme avant ?

• Douleur dans l'os pubien, l'aine, le dos ou les hanches

• Douleur de la ceinture pelvienne

• Fuite urinaire avec toux / éternuement / rire / exercice

• Urgence urinaire / fréquence (utiliser les toilettes plus que la moyenne 5 à 8 fois par jour)

• Rétention urinaire

• Nocturie (se réveiller pour uriner la nuit)

• Douleur en urinant

• Sensation de lourdeur, de tirage ou de renflement du vagin ou du rectum (Prolapsus)

• Constipation

• Douleur avec les selles

• Vidange incomplète

• Hémorroïdes

• Douleur lors des rapports sexuels

"On m'a dit que j'avais une diastase (séparation abdominale) et j'ai peur de faire de l'exercice, car j'ai entendu dire que cela pouvait aggraver la situation".

• Comment vérifier et surveiller la diastase

• Exercice pour maximiser la force des abdominaux

• Diminuer les douleurs articulaires et pelviennes

• Apprendre à se déplacer sans peur

• Optimiser le retour à l'exercice

• Intégrer le plancher pelvien dans tes mouvements

"Je suis arrivé à 6 semaines post-partum, donc maintenant je peux commencer à courir correctement ?

• Retour progressif à la course

• Stratégies de respiration

• Renforcer les muscles pour optimiser le retour à l’impacte

• Une bonne technique de course